均衡饮食
均衡饮食是保持骨骼健康的基础。充足钙、低盐、适量蛋白质和富含维生素的均衡饮食能提供关键的微量营养物质（维生素和矿物质）以及常量营养物质（蛋白质、脂肪和碳水化合物），为骨提供基础材料和更新骨所需的能量。
吃哪些食物可以补钙？
食物中除了牛奶含有高钙之外，豆类、坚果、绿色蔬菜，海产品中的鱼、蟹、蛤等，特别是虾皮，都含有丰富的钙。
此外，进行适当的户外活动，接受一定量的阳光照射，使人体内维生素D自行转换为活性的维生素D，以协助钙的吸收。
规律的体力运动
运动不仅可以增加骨密度，改善骨重建，而且可以增加肌肉力量及耐力，改善关节灵活性，改善步态和平衡能力，改善形体，减少跌倒和骨折的发生。
运动的方式包括负重锻炼、抗阻力锻炼、姿势训练、低强度的有氧训练、平衡锻炼和灵活性及关节活动度练习等。
良好的生活习惯
避免酗酒、吸烟、过度饮用碳酸饮料和咖啡，以及过度减肥或过度肥胖。
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