焦虑症来袭时，需先处理情绪反应，改从理性逻辑思维看待面临的威胁、恐惧或压力来源。试着破除一切让你感到不安的事情，理清每个焦虑的源头，直到它消失为止。当身边有人焦虑症发作时，可以从以下几点提供帮助！
1、应该先了解他们的情况，他们不是发疯，而是需要的帮助，有时仅仅是旁人冷静和理解。
2、也可以尝试询问他们感觉、感受，带他们到有新鲜空气的地方，或者松开皮带及紧身的衣物。
3、如果有过度换气的情形，提供一个纸袋罩住口鼻呼吸，或引导他们以吹熄蜡烛的方式呼吸。
4、重复告诫患者“你没有心脏病发作”，“我来帮忙，一切都会好的”。
5、引导他们将一只手放置在肚子胃部，另一只放在心口上，引导控制呼吸。
6、如果症状没有消失，或脉搏仍很快，就必须去看医生，尤其是心脏病、糖尿病或肥胖症患者。
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