大多数扁平足患者,不需要进行药物治疗,主要进行踝足部位肌肉功能锻炼就可以恢复。
1、有先天性平足或遗传倾向者,幼年起即应锻炼小腿和足部肌肉,增强其肌力,同时减少负重过度或防止疲劳。穿用平足矫形鞋或定制鞋垫。
2、所有的扁平足都可进行功能锻炼,如用足跖行走、足尖写字、足趾夹毛巾、屈跖运动、提踵外旋运动等。
3、对先天性平足症(即痉挛性),功能锻炼及矫正鞋治疗效果不明显者,可行手术治疗,畸形严重者,可作三关节融合术。
做这几个动作可以逐步改善扁平足的状况
经常练习侧蹲(sidelunge),注意双脚始终平行向前;
经常练习臀桥;
经常练习引体向上,悬挂收腿动作;
走路保持收小腹,拉高重心。
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