美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病和情绪有关。
道理都懂，但很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和。个人可以通过以下几点缓解负面情绪：
01
尝试深呼吸
生气时，呼吸会变快变浅，令人心跳加速，产生焦虑感。
反之，缓慢、深沉的呼吸可以刺激副交感神经活跃度，使大脑释放内啡肽这种“解压物质”，从而有利身心放松，令人沉静下来。
可以按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏，减慢呼吸频率。
02
降低声音
美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。
03
运动来发泄情绪
适当运动能刺激中枢神经系统释放内啡肽，促进情绪平和。
情绪不佳时，可以进行高强度间歇式锻炼，也可以选择瑜伽、拉伸、跑步等你喜欢的运动方式来发泄。
但血压超过160/100毫米汞柱的人，不建议进行剧烈运动，可采取散步等和缓的活动方式。
04
与朋友倾诉
找亲友谈谈自己遇到的困难，或者用书写的方式梳理情绪，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。
05
转移注意力
有负面情绪时，不要沉浸其中，试着做些别的事，比如听音乐、运动、看书，或者参加公益活动，从中获取快乐和成就感。
06
换个角度看问题
美国心理学家艾利斯提出过“情绪ABC理论”。他认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
同样的半杯水，有些人感到庆幸，至少还有半杯水可以喝；有些人感到很失落，只有半杯水该怎么存活？
事情本身是客观的、中立的，对我们带来的影响主要取决于我们的态度。
最后，建议尽量减少生气的压力源，知道自己容易对什么生气，就不要轻易靠近。免责声明：以上信息仅供参考。