生活中,我们该如何预防高血压?

我学健康网 2022-05-22 07:27

1、定期体检

如果在平时自己的身体健康出现问题,要及时就医检查,早发现早治疗。

2、保持运动量

每天坚持做有氧运动,可以使体内交感神经兴奋度降低,改善脂代谢,增加血管弹性。

长期运动后可以让心脏功能提高,使血压降低,并且运动也可以消耗能量,减轻体重,减少患高血压的可能。

3、注意饮食

日常的饮食中有做到肉类、瓜果、蔬菜等都要均衡,并且炒菜的盐要放适量,因为盐中含有钠离子。

如果长期高盐摄入会增加血浆渗透压,从而会导致患上高血压,所以我们要合理饮食,在一天当中要控制摄入的盐含量不超过6g。

4、规范生活习惯

要减少熬夜的情况,该休息时要注意休息,避免过度疲劳,不良的生活习惯也是有可能导致血压升高的。

所以,当我们身体还算健康的时候就应该提前预防高血压,规范个人的饮食及生活作息。

当然,如果是已经患有高血压了,就更应该重视高血压给自己可能带来的危害,如果发现个人的健康有相关问题,要及时到医院就诊。

另外,避免以上这些并发症,最关键的办法就是尽早发现,及时控制高血压。

不要总是担心降压药会有副作用,而补资料或者采用各种保健仪器,又或者各种疗效不明的“天然疗法”,不仅无法达到降压效果,反而还会耽误病情。

所以,该吃药的时候还是要好好吃药!

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