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究竟几点睡,才算真正的熬夜呢?

我学健康网 2022-06-01 09:14

严格来说,熬夜并非是具体时间入睡,而是根据具体时间起床而决定的。

目前医学上低于调节睡眠的影响因子,主要有2个----生物钟以及睡眠自我平衡。简单而言,就是一个要睡得有规律,一个要睡得足够长

若生物钟不规律,就会促使人体出现内分泌紊乱,而醒的时间越长,就会感觉到疲倦,就会越容易睡觉。

因此,如果你本身就习惯了夜猫族,经常都是12点之后再睡,实际上不算熬夜,最多也仅仅只是“晚睡”,或者“睡眠识相推迟”

只要保证自己睡得足够,且睡得质量杠杠的,晚睡其实没多大问题。

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