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女性脱发的原因有哪些?

我学健康网 2022-06-26 12:14

1、摄入过多的甜。女人嘛,没有哪一个不喜欢吃甜食的,可是却很少有人知道糖吃多 了也会造成脱发。进食过多的糖份会导致人体大量维生素B的消耗,破坏头发的新陈代谢,导致脱发严重。我们这时应该减少糖份的摄入,多吃绿叶蔬菜、海带、豆 制品、红肉、鱼类、乳类、蛋类等富含维生素B和蛋白质的食物。

2、身体内缺少铁元素。铁元素的充足身体才会气血充足, 才能使头发更好的生长,如果身体内铁元素缺失,就会引起头发干枯甚至脱落,甚至会发生弥漫性脱发。若是长时间贫血女性,可以多吃点富含铁质的食物(如动物 肝脏、血旺、蛋黄、木耳、豆类、蔬菜、芝麻、海带等)。同时也要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,来促进铁的吸收。

3、缺少锌元素。如果出现抑郁、焦虑等异常情绪,就是身体缺少锌的典型表现,锌的缺失还会使头发变得细软、发黄、没有光泽。这时我们就应该补充大量的锌,才能缓解这些症状,而且有资料显示,锌元素还可以抗衰老!

4、缺乏硒物质。当人体出现硒的缺乏时,就会出现皮肤毛发色素减退的临床表现,出现脱发。不过也要注意的是,硒含量过量的话也会导致脱发,所以达到均衡就行,不可以追求过多的量。

5、微量元素碘的缺乏。碘元素它可以促进甲状腺素的分泌。而甲状腺素有促进头发乌黑秀美的作用,所以平时饮食可以多吃含碘的食物(如海带、紫菜、海参、海鱼等海产品)。

6、胱氨酸的缺乏。当身体缺少胱氨酸的时候,会出现头发出油严重,慢慢的变得干枯脆弱,最后发展成秃头。所以我们的膳食中就要多多增加胱氨酸的摄入量。而富含胱氨酸的食物有黑米、燕麦、玉米、豆类、花生仁、瓜子类等。

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还有一点就是我们日常饮食中必须保证营养成分的均衡摄入。各种食物合理搭配,确保各种生发的微量元素的供给。还要保持良好的饮食习惯,少饮酒、抽烟、喝浓茶及过食甜腻、高脂、辛辣的食物。

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