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吃什么食物预防白发?

我学健康网 2022-06-29 08:45

1、铜。有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜,肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富,如黑莓、石榴。

2、黑色食物。研究发现,多数黑色食物,包括深色食物(红、黄、紫),都含有植物体与阳光作用而形成的色素,对头发色泽保健有益。

3、维生素。维生素A维持上皮组织的正常功能,B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等,全谷类食物含丰富的B族维生素。

4、多喝水,不如多喝一些枸杞水枸杞,达到补肾养肾的功效,中医认为肾主发,当身体缺水时,头发需要的营养就无法达到毛囊。

【胡萝卜】:胡萝卜是获得维生素a的主要来源,经常食用的话可以促进头皮的健康,让头皮更加的安全。

【黑豆】:在日常生活中多吃一些黑豆,黑豆可以入脾经,肾经有丰富的蛋白质,脂肪碳水化合物等营养物质,可以延缓衰老,美容养颜。

【芹菜】:形象当中的营养成分是非常高的,同时具有降血脂,降血压,降血糖的功效,不仅如此,其他当中还含有丰富的维生素B1,维生素B2,大量的铁元素促进纤维能够养颜润发。

【坚果】:日常生活中不妨多吃一些坚果,像杏仁核桃都含有不饱和脂肪酸,锌元素能够让头发浓密亮丽。

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