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针对老年人的便秘我们怎么做才能有效预防和处理呢?

我学健康网 2022-08-05 09:10

一、调节情志,心理预防

喜怒忧思悲恐惊,人有七情六欲,人的情志也就是情绪、心理状态会直接影响到便秘的治疗。老年人本身器官功能下降,肠胃蠕动速度缓慢,导致排泄粪便的能力容易降低,所以更易出现便秘的情况。因此,保持良好的心态和情绪,从情志上疏通排解,能够有效预防便秘。

二、戒烟戒酒,习惯良好

吸烟可以影响胃肠激素的分泌,改变心率变异性,最终导致机体产生便秘。中医上讲,烟尘性燥, 容易伤阴津,肺为娇脏,肺与大肠相表里。长期大量吸烟可以导致燥热伤肺,肠道壅滞,糟粕内停,最终发为便秘。除此之外,不良的生活习惯也容易导致便秘,如 酗酒。因此,要想有效预防便秘,要培养良好的生活习惯,戒烟戒酒。

三、调节饮食,适当运动

随着现代生活条件的改善,食物的制作更加精细。但对于老年人而言,这反而加重了便秘的风险。 因此老年人的膳食应注意粗粮细粮的搭配,比如,可以吃一些粗杂粮像玉米面,蔬菜可选择萝卜、芹菜等,富含纤维素,使得肠道的食物残渣增多,可以使大便次数 增多。平时注意多饮开水,必要时每天早晨喝1杯淡盐开水,有助于保持肠道内的水分,软化粪便,可有效防止便秘。

老年人发生便秘主要在于胃肠蠕动过慢,而运动量较少通常是导致这一点的高发常见原因。所以老 年人在生活中更应该运动,但不建议激烈运动,建议量力而行,适当运动。可以选择适合自己的运动如瑜伽、太极、慢跑等,也可以根据个人爱好选择广场舞、游泳 等方式,这些均可以有效预防便秘。

以上的各种方式都可以作为预防便秘的有效措施,但是当老年人发生便秘时又该如何处置呢?

一、及时就医,科学防治

当老年人发生便秘时,去正规的医疗机构,听从科学的指导建议。也建议可采用中医调养的方式,中医的护理在“整体思想”的指导下,结合辨证护理,可运用传统的针灸、推拿等手法进行治疗,有着独特的疗效,有效治疗便秘。

二、养成习惯,定时排便

养成定时排便的习惯,定时晨起排便,不拖延时间,逐渐形成特有的动力和条件反射。习惯于蹲便 的老年人,还继续使用蹲便,顺应习惯。排便时不要过分用力排便,可能会使高血压、冠心病、脑血管病的老人引发心律失常,甚至会突然死亡。所以一定要警觉老 人的排便是否通畅,嘱咐老人不要用力过猛,必要时要使用一些润肠通便药。老年人单独蹲厕时,建议一定要有人守护在身旁。

总的来说,老年人在生活中很容易产生便秘,但是只要方法得当,老年人的便秘也可防可治,因此无需焦虑,只要调节好心态,调整好饮食,养成良好的生活习惯,按需就医,都可以起到良好的防治效果。

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