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肩周炎的锻炼方法

我学健康网 2022-08-16 20:37
    肩周炎的锻炼方法有爬墙运动、画圈运动、环绕颈肩运动等。

    肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎明确诊断后,正确治疗及康复锻炼对预后非常重要。患者进行不断的、刻苦的肩关节功能锻炼,才能起到恢复肩关节功能的目的。

    常用的锻炼方法:

    1.爬墙运动,身体保持直立,用双臂进行爬墙。

    2.画圈运动,用双臂进行画圈。

    3.环绕颈肩运动,睡前平卧把手当做枕头,适当的环绕颈肩部。

    以上3种运动每天5~10次,每次5分钟。

    肩周炎是个慢性病程,所以治疗也需坚持不懈,以恢复肩关节活动为目的。如不积极合理的治疗,会使肩关节活动受限无改善或加重;有些患者惧怕由于肩关节功能锻炼而引起疼痛,长时间不运动会导致肌肉废用性萎缩。因此肩周炎患者在医务人员指导下坚持正确的自我锻炼非常重要。

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