无论你是否知道是什么激发了你的焦虑，其症状都可能非常令人痛苦。
你可能出于多种原因感到焦虑——有些原因比其他原因更难被注意到。可能的原因包括：
1.焦虑症
如果你的焦虑持续很长时间并严重扰乱你的日常生活，你可能患有焦虑症。
可能需要一些时间来确定你的焦虑是否存在某种模式。在你发现一种模式之前，你的焦虑似乎是随机发生的。
你被诊断出患有焦虑症的类型取决于你的焦虑出现的环境。焦虑症常见的几种类型包括：
·广泛性焦虑症，在6个月内的大多数日子里都会出现焦虑，并在许多情况下发生；
·惊恐障碍，定义为反复发作的惊恐发作，可能在没有警告的情况下发生；
·广场恐惧症，在公共或拥挤的地方出现焦虑；
·社交焦虑症，在社交场合出现焦虑症；
·特定的恐惧症，你的恐惧是针对特定的物体或情况而产生的。
保持写焦虑日记可以帮助你找出触发因素，你也可以向心理健康专家求助，让他们来帮助你。
2.遗传学
根据美国国家心理健康研究所(NIMH)的研究调查发现：“遗传和环境因素都会导致患焦虑症的风险。”这意味着，如果你的近亲患有焦虑症，你患有焦虑症的可能性会大大增加。
另外，2017年的一项研究报告称，焦虑症存在“中等遗传风险”，遗传率约为30%。
3.心理创伤触发
当某人经历心理创伤时，他们可能会在心理创伤情况结束后很久，才会注意到身体和精神上的影响。常见的心理创伤类型包括身体或情感虐待、情感忽视和突发的重大事故等。
心理创伤后压力的症状可能包括：焦虑、侵入性记忆、避免让你想起创伤的人或地方、高度警惕、出现睡眠障碍（如失眠、常做噩梦等）。
心理创伤的另一个症状是被创伤触发因素激活。如果你感到焦虑或恐慌似乎不知从何而来，它可能是由你不知道的创伤触发因素激活的。触发因素可以是任何让你想起心理创伤的人、事或物，无论是有意识的还是潜意识的。例如：
·声音，如烟花；
·某些气味；
·物体，例如某些衣服；
·地点或情况，例如开车或经历不必要的身体接触；
·情绪状态等。
如果你认为自己可能有心理创伤后压力的症状，请务必向心理健康专家寻求帮助和支持。
4.某些食物
对于某些人来说，某些食物也会引发或加剧焦虑。比如：糖、咖啡因、酒精、加工食品等。
另一方面，服用一些食物可能有助于你的心理健康，例如包含蛋白质、全谷物、水果和蔬菜的营养饮食可以帮助你的身心感觉最佳。
5.身体健康问题
根据有关研究显示，一些身体健康问题会导致焦虑症状或使症状恶化。例如，心律不齐（心律失常）和甲状腺问题。
某些药物或物质也会让你产生焦虑症状。如果你认为是药物引起了你的焦虑，请考虑查看药物的副作用并与专业医生讨论你的情况，并询问医生该如何改善。
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