该如何改善失眠的情况

想要消除失眠可遵循以下五个建议：

（1） 有规律的就寝和起床时间。

（2） 卧室不要放闹钟，以免分散注意力。

（3） 减少待在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读或看电视。

（4） 睡眠前避免咖啡、烟酒；

（5） 卧室环境安静舒适：气温适当、通风良好、被褥整洁。

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