一般来说，如果尿失禁程度较轻，评估肌肉张力的损伤较小，肌纤维功能影响轻微，一般通过凯格尔训练，阴道哑铃训练以及一些生活方式的调整，尿失禁大多可以恢复。
#01凯格尔训练
凯格尔训练，就是要让我们正确地收缩盆底肌肉。比如在解小便的时候，突然一下子憋住，这个时候收缩的肌肉就是盆底肌。
一般要先找到憋尿的感觉，收缩5-10秒，然后再放松5-10秒，交叉进行，一共持续做20-30分钟，每天坚持做，上午一次，下午一次。
提醒：训练应该在产后42天后，恶露排干净再开始进行。
#02阴道哑铃训练
阴道哑铃训练，就是将一个可以扩充，也可以缩小的，形如哑铃的球体放入阴道中，间接帮助盆底肌肉的收缩，恢复盆底肌肉的功能。
但是提醒一点，阴道哑铃需要专业医生结合患者阴道和盆底情况来判断是否可以应用，具体尺寸的选择和锻炼也应该在医生指导下进行，因此不建议随意购买自行锻炼。
#03生物反馈电刺激治疗
如果上述办法效果不好，或者对凯格尔训练掌握的不太好，不太明白怎么样才是肌肉在收缩，什么时候该放松，可以配合使用生物反馈电刺激治疗，用电刺激帮助收缩，而后也能评估是否放松到静息状态。
生物反馈电刺激治疗，在产后42天后，恶露排出，盆腔和子宫状态基本恢复后就可以进行，一般10天为一个疗程，一个疗程结束后休息10-20天，再进行第二个疗程。
#04生活方式调整
在怀孕时要注意控制孩子的体重，最好不要超过6斤。
产后42天及时到医院进行盆底肌的评估，并且，日常生活中尽量不负重，肥胖者要减重，吸烟者最好戒烟。
另外，如果非手术方式治疗无效，还可以使用一些手术方式帮助治疗。
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