1）平衡饮食。首先，多吃膳食纤维，促进肠胃的蠕动。平时要补充足够的水分，以保证大便中有足够的水分，不至于粪便太干难以排出。
2）适当活动。久坐不动，会使胃肠蠕动减慢，而且肠道代谢产物长时间滞留，更容易导致便秘。为了保持身体健康，应该保持适当的运动，保持身体免疫力的同时，还有助于排便通畅。
3）少吃“三高食物”。高糖、高脂肪、高淀粉饮食，可促进有害菌大量繁殖，抑制有益菌生长，继而打破肠道菌群平衡。所以为了预防便秘，平时应该少吃“三高食物”。
免责声明：以上信息仅供参考。
1）平衡饮食。首先，多吃膳食纤维，促进肠胃的蠕动。平时要补充足够的水分，以保证大便中有足够的水分，不至于粪便太干难以排出。
2）适当活动。久坐不动，会使胃肠蠕动减慢，而且肠道代谢产物长时间滞留，更容易导致便秘。为了保持身体健康，应该保持适当的运动，保持身体免疫力的同时，还有助于排便通畅。
3）少吃“三高食物”。高糖、高脂肪、高淀粉饮食，可促进有害菌大量繁殖，抑制有益菌生长，继而打破肠道菌群平衡。所以为了预防便秘，平时应该少吃“三高食物”。
免责声明：以上信息仅供参考。