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流感如何预防

我学健康网 2022-09-19 08:54

1. 除非洗手,不会用手碰触面部:

包括不揉鼻子、不挖鼻孔、不抠青春痘、不揉眼睛、不啃手等。这样可以避免很多粪口传播的消化道传染病、直接接触导致的病毒感染。

2. 有礼貌的打喷嚏:

打喷嚏时不会对着空气,也不会用手捂住口鼻,而是侧头把口鼻埋在肘部的衣服里。打喷嚏要有公德心,没人想闻别人的口水味儿。

3. 出门随身带酒精凝胶、口罩和太阳镜:

洗手不方便时使用酒精凝胶,乘坐公共交通时周围有人咳嗽、打喷嚏时,第一时间戴口罩。太阳光刺眼或冰天雪地时,戴太阳镜来保护眼睛,过滤紫外线。

4. 每天吃鸡蛋、喝牛奶,确保蛋白质充足摄入。

5. 非处方药可以缓解大部分的不舒适:

泰诺和布洛芬可以退烧、止痛;人工泪液缓解眼睛干涩;弱效激素膏缓解皮肤湿疹和瘙痒。

6. 电动牙刷+牙线+漱口水+口香糖:

牙齿健康非常重要!好好清洁,恒牙能用一辈子。

7. 积极接种流感疫苗:

每年接种流感疫苗。而且,我把所有适合自己的疫苗都接种全了,包括HPV疫苗、麻疹疫苗、风疹疫苗。

8. 每周运动150分钟,每天走1万步:

确保健康的心肺功能,爬楼不喘,啪啪灵活,被医闹追杀也跑得快,得了重流感也能存活下来。

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