睡眠环境很重要
首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，室温在18-20摄氏度左右。
适当饮食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平时多吃如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等食物，也有助于入睡和提高睡眠质量。
严格遵守好习惯
应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。
儿童睡眠障碍通过改变睡眠环境、饮食、作息习惯等可以得到有效改善，预后良好。如果孩子通过上述积极的对策和治疗方法症状仍不能缓解，则建议及时到专科医院就诊。
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