调理失眠的方法

1.合理饮食

在保证每天三餐的基础上，少吃清淡的晚餐.易消化的食物比较好。避免吃大鱼大肉和辛辣食物。

2.运动调理

运动是调节失眠的一种很好的方法，特别是对于长期难以入睡的人。日常运动有很多，比如跑步.打球等。

3.按压穴位

人体内有多处穴位可以帮助睡眠。

睡前保持平静

睡觉前，你可以慢慢地走路或看一些节奏缓慢的节目。同时，你也可以听一些低而缓慢的音乐，这可以使你的身体迅速进入一个安静的阶段，自然提高睡眠质量。

5.睡前泡个温水澡

你可以在睡觉前洗个热水澡放松一下

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