孕期容易腿抽筋的原因

我学健康网 2022-09-27 09:01

孕期腿部抽筋的发生时间多集中在夜间或清晨起床的时候,是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。

有时候孕妈伸一伸懒腰,就会让脚底、小腿或腹部、腰部肌肉抽筋了,抽筋即是肌肉痉挛。

面对抽筋的症状,很多人第一反应就是是不是缺钙了,实际上腿抽筋并不是完全由钙引起的,缺钙只是其中一个原因而已。

1.缺钙引起的腿抽筋

随着孕期月份的增加,胎宝宝对营养的需求越来越大,特别是对钙的需求,这时候孕妈们必须保证足够的钙摄入量。

如果孕妈钙摄入不足,会增加身体肌肉的兴奋性、进而导致肌肉收缩,出现腿抽筋现象;另外夜间血钙水平又比白天要低,所以小腿抽筋经常发生在夜间。

2.饮食不当引发抽筋

很多孕妈为了让胎宝宝吸收更多的营养,就拼命吃鸡鸭鱼肉、不断补充各种汤水。

可是孕期一旦摄入过量的营养,饮食不均衡,就容易导致钙镁磷等电解质不平衡,引起腿部抽筋。

这是因为肉类蛋白质丰富,而蛋白质摄入过多会影响碳水化合物的代谢,其中酸性代谢产物产生过多,会引发电解质紊乱,而抽筋就是电解质紊乱的主要表现。

3.腿撑不住了

随着孕期宝宝的增长,孕妈腿部所承载的重量也在增加,另外子宫压迫血管也会导致腿部供血减少,这些都会使孕妈因为走得久了或站的多了,而使腿部肌肉经常处于疲劳状态,这在一定程度上也提升了腿部抽筋的概率!

4.睡眠姿势不对

长时间仰卧或右侧睡,都容易引起小腿肌肉的痉挛,让小腿抽筋。因此孕妇可以多保持左侧躺睡觉,并且时不时翻身,同时也要保持下肢保暖,保证腿部血液循环。

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