抑郁症的发病原因有很多，遗传因素占到至少一半，另外就是社会因素、心理因素的影响，包括遭受重大挫折、长期处于高压环境等。
日常生活中，学会处理负面情绪非常重要。首先要找到情绪不好的原因，多寻求家人、朋友的帮助，尝试去解决它。其次，掌握一些改善情绪的小技巧，比如工作之余培养兴趣爱好，听音乐、看电影、做运动，让生活多点弹性。此外，还要注意改变一些不良生活习惯。
对于一些睡眠不那么好的人，晚上睡前刷手机会形成恶性循环。它会刺激我们大脑兴奋，导致让人睡眠的褪黑素的分泌减少。如果发现自己神经系统不太稳定，睡前刷手机这个习惯的确要改一改。如果想看的话，就在规定时间内看，然后就把手机放下，一上床就睡觉。良好的睡眠、良好的人际关系、良好的情感状态，都是预防抑郁的保护性因素。
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