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肝病患者该怎么防秋燥?

我学健康网 2022-10-12 08:32

1、适当饮水

适当饮水,饮水要少量、多次,慢饮,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水 量需要因人而异,成人一天以1000—2000亳升为宜,但要忌寒凉之饮,冷饮容易伤胃。白天喝点盐水,晚上则可喝蜂蜜水。饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶, 乌龙茶不寒不热,温热适中,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用,亦可以解除“秋乏”。

「饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。」

——《素问·经脉别论篇》

2、调节情绪。

秋季正是万物收获的季节,树叶逐渐枯落,花朵逐渐凋零,肃杀之气明显,人们每每见物思己,多 发悲秋之感。肺主秋,过度悲伤则会耗伤肺气,加重疲乏感,更加倦怠、懒言、胸闷气短,不利于养生康复。“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝”,我们应积极放 松身心,保持乐观豁达的心情。

2、起居有时。

《黄帝内经》言:“秋三月,此谓荣平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑。”

秋燥最易耗伤人体津液,出现各种干燥、涩滞不利症状。中医认为熬夜耗伤人体气血,气血不足,加重津液亏虚,干燥症状加重。所以要顺应自然规律,早睡早起,调摄精神,形神兼养。

3、忌辛辣,养肺阴。

拒绝辛辣重口味,白色食物最应时

秋季饮食宜清淡,多食蔬菜水果,因秋季气候过于燥烈,容易损伤肺气,耗伤肺之阴津,故应少食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

秋季对应五色为白色,但白色食物有不少都性偏寒凉,生吃容易伤脾胃,对于脾胃虚寒(表现为腹 胀、腹泻、喜热食、怕冷等)的人来说,将其煮熟后吃,可减轻它的寒凉之性,既润燥生津又不伤脾胃,所以可根据自身情况,科学适当地选择食用。像百合、怀山 药、银耳、莲藕、梨、蜂蜜、荸荠等食物有很好的养阴清燥作用,适宜干燥综合征患者秋季食用。

4、动静结合。

秋季是人最容易长脂肪的季节,肥胖既有碍人的形体美,还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”,所以依然需要日常有规律的身体锻炼。

秋季重在养“收”。

所以在进行“动功”锻炼的同时还可以多做一些“静功”锻炼,以利于阳气的敛藏。太极拳、八段锦等都是很好的方式,动静结合,动则强身,静则养神,可达到身心康泰之效。秋季运动要量力而行,运动量以微微出汗为宜。运动后同时注意防寒保暖。

推荐以下几种“多汁”食物,可以润燥生津,改善秋燥不适。

白菜

中医学则认为,白菜性微寒,有清肺热、除烦渴、通肠胃的作用。白菜的含水量高达95%左右,膳食纤维含量也很高,多吃白菜可以起到滋阴润燥、润肠通便、护肤养颜的作用。

胡萝卜

胡萝卜味甘性平,清肝明目,可以治疗夜盲症,清热解毒,补肾壮阳,富含维生素A,提高人体免疫力。可以促进骨骼正常发育。降脂降压,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有修复黏膜的作用,对于咽喉干燥尤其是眼睛干燥有很好的改善作用。

王孟英在《随息居饮食谱》认为梨“甘凉。润肺清胃,凉心涤热,息风化痰已嗽,养阴濡燥,散结通肠,消痈疽,止烦渴”。

中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药,不但是因为它含有丰富的水分,还因为它味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。雪梨加冰糖炖食,还有润燥止咳的作用,适合干咳患者食用。

柿子

王孟英在《随息居饮食谱》写到“鲜柿甘寒。养肺胃之阴,宜于火燥津枯之体”。秋季是吃柿子的季节,中医学认为,新鲜柿子性寒凉,有清热润肺、生津止渴的作用。柿子富含果胶,是一种水溶性膳食纤维,有很好的润肠通便作用,适合大便干燥的人食用。

银耳

银耳又称白木耳、雪耳。有补脾开胃、益气清肠的作用,还可以滋阴润肺,是滋阴祛燥的佳品,适合秋季经常食用。银耳含有丰富的银耳多糖,具有提高免疫、抗衰老的功效,对皮肤也有很好的保护作用,皮肤干燥的人群可以经常食用。

蜂蜜

《随息居饮食谱》王孟英认为“蜜者,密也。味甘质润。而性主固,密护内,故能补中益气,养液安神。润肺和营,杀虫解毒。”蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补品,有滋养润燥、美白养颜、润肠通便等功效,对干咳、便秘都有很好的辅助治疗作用。

鸭肉

鸭肉有滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水的功效。鸭肉虽然不是多汁食物,但它性微凉,有滋阴作用,适合干咳少痰、咽喉干燥的人食用。可以加海带煮汤食用,或者加麦冬、太子参等煮汤食用,具有很有的滋补作用。

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