秋季晒晒太阳有助于防抑郁

我学健康网 2022-10-20 08:28

案例:入秋后,天亮的晚,小张作为上班族朝七,算上来回的路程,基本上是天亮前出门,天黑后到家,加上三餐都食堂,小张基本上就没晒过太阳,最近一阵子,小张感觉自己心情有些抑郁。

秋季是抑郁症的高发季节,尤其是当昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更易发 生秋季抑郁症。导致秋季抑郁症高发的主要病因是当光照时间缩短,阳光强度降低时,松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降 低,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。

另外,常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷 比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症,女性患者是男性的4倍。比较内向、多愁善感、过度关注健康等性格的人,更容易在这个季节出现抑郁症状,主要表 现为情绪低落、兴趣减弱、工作能力下降、记忆力减退、失眠、焦虑,严重的还伴有自杀倾向。而到医院就诊的患者大多伴有躯体化症状,如呼吸困难、胸闷、头 晕、头痛、顽固咳嗽、小便增多、浑身疼痛等。

需要注意的是,有精神病史的人如果出现睡不好觉、食欲减退、身体不适等症状,要及时到正规医院就诊。如果出现持续两周情绪低落情况或者无诱因的胸闷、呼吸困难、反复咳嗽等躯体化症状,反复检查也查不出原因,更应及时到正规医院就诊。

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