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如何预防骨质疏松

我学健康网 2022-10-22 13:43

骨质疏松性骨折会增加致残率或致死率,因此骨质疏松症的预防和治疗同等重要。日常生活中,大家可以从以下几点来预防骨质疏松症:

适量运动,步行或跑步等有助于提高骨密度;

加强日光照射,充足的光照会对维生素D的产生及钙质吸收起到非常关键的作用;

戒烟、限酒,避免过度饮用咖啡和碳酸饮料;

加强营养,足量的钙、维生素D以及蛋白质等营养对于预防骨质疏松具有重要意义;

尽量避免使用会增加骨丢失的药物,如糖皮质激素。

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