1.湿热敷
如将小毛巾放在热水中（或温热药液中）浸湿后拧干，放在腰患部，然后盖上干毛巾或棉垫，也可以在热湿毛巾上放热水袋可持续保温，每次20-30分钟，有助于减轻炎症物质积聚，促进血液循环，使肌肉痉挛得到放松，还可以使腰椎稳定，从而延缓椎间盘突出发展。
2.干热敷
一般用热水袋，装入一半或三分之二的热水，温度在50-60℃为宜，时间和效果与上述差不多，将其中的空气排出，拧紧塞子，用干布或毛巾包好，放在需要病变部位，其穿透力不如湿热敷。
使用时毛巾必须折叠平整，这样不易烫伤皮肤，并可使热量均匀传递；切勿在热敷时或刚热敷后揉搓皮肤，避免破皮；湿热敷温度以40-43℃为宜，避免发生烫伤；对皮肤感觉迟钝的病人需维持在40-50℃左右；时间不宜超过40分钟，结束缓慢起身。
综上所述，一般建议在医生操作下实施较为安全，且伴有外伤时应在伤口48小时才能实施。
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