想预防骨质疏松一定要多运动。而所谓的“运动”，不是每天吃完晚饭跳跳广场舞或围着小区走两圈那么简 单。力量锻炼、柔韧性锻炼、中低强度的有氧运动三者缺一不可。有条件的可去健身房，没条件的可以利用哑铃等器械在家健身。如果是年龄比较大的老年人，可以扶着墙或窗台甩甩腿，做一些拉伸，这样能够改善关节的僵硬程度，增加肌肉的容积，增加平衡力和肌力，有助于骨骼恢复健康。不过以上所说的这些，都要建立在 运动量达标的基础上，每周要做3至4次，每次要坚持30至50分钟才行。
骨质疏松绝不是每个老年人都会患的病，只要预防方法得当，可以避免或延缓疾 病的发生。另外，通过积极的治疗，骨质疏松是可逆的，现在一些骨质疏松药物，可以每年提高患者7%至10%的骨密度。如果老年人出现全身无力或关节疼，可以到医院做个系统检查。如果确诊是骨质疏松导致的话，越早介入治疗越好。
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