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注重生活细节预防颈椎病

我学健康网 2022-11-03 08:23

1.买一张高度合适的办公桌,电脑屏幕应放在正前方,保持正确坐姿,让头保持在中间位置,臀部和膝盖能够保持90度角。

2.长期伏案写作者,工作1小时一定要尽量站起来活动5~10分钟。

3.用双手肘靠在桌子上,轻轻按摩颈部3~5分钟,可达到放松肌肉和减轻疼痛的疗效。

4.俗话说“高枕无忧”,很多市民喜欢睡较高、较软的枕头。事实上,太高的枕头会引发颈椎病,尤其是对于已经出现颈椎间盘突出的人来说更为不利。因此,调整合理的睡眠姿势,枕头和卧具松软厚度要适宜。

5.注意颈部保暖。不要让风扇或者空调长时间直接对着颈部吹凉风,冬天外出要系上围巾。

6.若患者颈部疼痛加重或持续性手臂麻痹,应及时就医。在专科医生的指导下,对症用药或采取正确的治疗方法。

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