第一，血压高的朋友，一定要控制好血压。我们经常遇到很多高血压朋友，平时也不关注自己的血压，甚至压根就不知道自己 患有高血压。或者即使知道自己有高血压，但是平时也不测量血压，吃药也不规律。血压控制的好坏也不清楚。高血压朋友一般都有血脂高，血管硬化，如果血压控 制不理想的话，血压突然升高，就可能造成血管破裂。所以中老年朋友一定要了解自己的血压情况，血压高的话，要积极地控制好血压。
第二点呢，少发脾气，情绪不要激动。很多朋友性子急，容易激动。那么人在激动的时候，会出现 心率加快，血管收缩，造成血压突然升高。正常人可能没啥大问题，但是对于中老年朋友来说，血管比较脆，血压剧烈升高对于脑血管就是很大的刺激。所以大家要 学会控制情绪，避免激动，在情绪爆发之前呢，可以深吸一口气，再慢慢呼出来，反复几次，可以使自己冷静下来，简单有效。
第三点，预防便秘，大便不要太用力。老年朋友由于消化道功能减退，代谢减慢，容易出现便秘。 如果用力大便，肚子使劲憋气，会使腹腔的压力增加，血液会直接冲击到大脑，对脑血管造成冲击，老年人本来血管多多少少都有硬化，比较脆，在血压的冲击下， 脑血管破裂的风险会大大增加。所以说，上了岁数要多吃一些蔬菜水果，多吃杂粮、粗纤维的食物，如果便秘比较严重，可以寻求医生的帮助，调理胃肠道功能。家 里也可以常备一些开塞露，便秘的时候用一下。
其实脑出血并不神秘，就是在你不经意的一瞬间发生。所以大家平时加强预防。
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