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影响颈椎病的五大因素

我学健康网 2022-11-12 07:42

1、长时间低头

正常颈椎有一个C形的生理前曲,有利于头颈部承重,并缓解对脑的震荡。

伏案工作时,颈后肌群持续收缩,以对抗头前倾所产生的杠杆力。头越是前倾,颈后肌群越需要用力收缩,方可维持头前倾的姿势。

专家提示:对IT行业从业者和办公室职员来说,不得不整天埋头工作,这是颈椎病年轻化的重要原因。减少低头的时间,每坐一个小时,做一遍颈椎操,或做几个拉伸动作,是预防颈椎病的重要法宝。

2、蜷缩而坐

现代人不是喜欢“瘫着”,就是喜欢“窝着”,尤其是使用电脑、手机或iPad的时候,喜欢蜷缩着身体,眼睛盯住屏幕,一动不动好几个小时。在乘车、乘机或在家休息的时候,这种现象比比皆是。

因此,日常生活中大家应该避免坐软沙发,以保持坐姿挺直。过于劳累的时候最好平躺,让颈部得到彻底的放松。

3、不良的驾驶习惯

俗话说,“十个老司机,九个颈椎病”,颈椎病在驾驶员中的发病率是很高的。

驾驶员驾车时往往会处于身体前倾的姿势,尤其是新手上路,精神高度紧张,上半身更易前倾。此外,座椅位置不合适,导致驾驶员头部向前探,也会增加颈椎的负荷。这样的驾驶姿势就好比长期伏案工作,会使颈后肌群长期处于紧张状态。

因此,驾驶员在驾车过程中应该保持良好的坐姿,调节到适合自己的座椅位置,平稳驾驶,切忌猛起步或急刹车。

4、枕头不合适

枕头是一个容易被忽视却能导致颈椎病的日用品。

人一生中三分之一的时间都是在床上度过的。枕头不仅是睡觉时的辅助工具,还是我们最密切的伙伴。一旦选择不妥或使用不当,易形成畸形睡姿,从而危害颈椎健康。

①枕头过低。过低的枕头会使颈部处于悬空状态,颈部肌肉不能完全放松,起床时就会出现肩膀酸痛,甚至头晕、耳鸣等。长期不枕枕头,一侧颈部的韧带和肌肉长时间被牵拉绷紧,就会加速颈肩肌肉的劳损。

②枕头过高。人们常说“高枕无忧”,事实上,高枕不仅难以“无忧”,而且会导致颈椎病。长期高枕仰卧,颈部处于屈曲位,颈椎会变直或反张,椎间盘容易向后突出。高枕侧卧会导致颈部侧倾,使韧带、关节受到牵拉,长此以往会导致颈椎侧弯。

5、过度使用冷气

长期在空调房内吹冷气,皮肤的排汗功能会被抑制。冷气直接吹向后头部和颈肩部,会刺激颈肩肌肉紧张痉挛,导致颈肩背部疼痛,诱发或加重颈椎病。对于喜欢冲冷水澡的朋友来说,寒湿邪气会通过相关经络穴位进入体内,引发慢性疼痛。

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