1、自我保健
自我保健方法有多种,最常规的为休息疗法。腰肌劳损多为慢性疼痛,症状轻微的患者通过适当的休息即能有所缓解。也可通过按摩来治疗腰肌劳损,例如揉腰疼痛处、腰部前屈后伸运动等,每个动作坚持一定的时间,能使腰部肌肉得到充分的放松。
2、热敷
热敷可以以简单的热水袋热敷,或以一些活血化淤中药材辅助一齐热敷,主要起到促进腰部血液循环,舒经活络,缓解腰部疲劳。还要主要腰部劳损处的防寒保暖,避免受寒。
3、物理治疗
物理治疗作为康复治疗的主体,通过声、光、热、电、力等多样物理因子对患处进行治疗,从而来改善局部病变,并保持促进身体各项机能。红外热疗器、水疗法、紫外线疗法等等均能缓解腰肌疲劳。
4、药物治疗
腰肌劳损可以使用药物治疗缓解腰部酸疼改善不适作用!
5、其他治疗
腰肌劳损患者在日常生活中应注意劳逸结合,对腰部负重较大的活动,例如搬重物、篮球、快跑之 类运动对腰部冲击较大,能免则免。在日常生活中可以予以腰部保护措施,例如护腰、腰围,晚上睡觉时记得摘掉腰部防护措施,以免腰部肌肉得不到足够的活动而 萎缩,还要注意腰肌力量的训练,更有利于腰肌劳损的缓解。
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