男性如何保护自己的生育能力?

我学健康网 2022-11-18 18:48

1.适当运动

生命在于运动,运动可以让男性体魄强健,还能有效减压。不过要注意男性不适宜长时间骑自行车,否则也可对阴囊造成压迫,时间适度即可。

2.养成良好的生活习惯

男性要做到戒烟限酒,特别是在备孕期更应尽可能做到滴酒不沾和完全戒烟。日常要避免久坐不动,少泡温泉和蒸桑拿,穿着宽松和透气性好的裤子。为了避免私处出现炎症,也要养成良好的卫生习惯,充分清洁私处容易藏污纳垢的部位。

3.保证营养

男性日常也应做到营养均衡,在此基础上,也可重多摄入蔬菜水果和海产品,并定期摄动物肝脏。肥胖人士应在营养师的指导下调整饮食习惯,慢慢降低自己的体重。

4.定期体检

为了尽早发现各种可能影响生育能力的疾病,应养成定期体检的习惯。如果准备要孩子,更建议夫妻双方一起接受备孕的检查,做到优生优育。

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