应该如何正确泡脚?

我学健康网 2022-11-21 08:57

1、要掌握正确的泡脚时间

一般来说饭前和饭后都不建议泡脚。饭前人处于饥饿的状态,身体的能力供给不足,泡脚会加快全身血液循环,很容易出现头晕。饭后过饱,也会影响胃部血液的供给。建议在饭后的一个小时再泡脚,泡脚时间建议在15-20分钟左右,因为时间过长容易导致血液回流,出现头晕症状。

2、泡脚水温不要过高

有人认为,泡脚水温越高越好,高三德说:“这种想法时错误的。”首先,水温高容易被烫伤。从 皮肤科来讲,脚是不能天天泡的。人体皮肤有一个耐受度,人体在接受外部热量时,温度控制在42℃-45℃最为宜。当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以 上,也会导致“低温烫伤”。建议体质虚的人泡10分钟,体质好的人泡15分钟即可,而且,水温最好在40-45℃左右,可以根据个人情况进行微调,不过不 宜过冷或过热。

3、泡脚最好选择木桶

因为木桶的保温效果比较好,降温慢,并且木桶竖直高度高,可以泡到小腿以上,有更好的效果。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

4、泡脚最佳时间段:睡觉之前

饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该 流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。泡脚的最佳时间是晚上九点,睡觉之前。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,此时泡脚 可以增加身体的热量,从而达到促进血液循环的效果。泡脚后最好不再进行其他活动,可以趁着脚部发热,揉揉脚底,待全身热量缓解之后再入睡。

5、不要乱用中药泡脚

泡脚时放中药会有理疗的作用,但是用药不当也会影响身体健康。例如女性经期时使用活血化瘀的药物很容易导致月经量过多,如果使用不当甚至会加重痛经的症状。所以用中药泡脚时最好能够咨询医生,对症用药。

6、泡脚最佳火候:后背微汗

用热水泡脚,一直泡到后背微微有点潮湿的感觉,或者额头出汗时,就算大功告成了。在此要提醒大家,千万不能泡到大汗淋漓才算罢休。中医讲“汗为心之液”,出汗太多会伤心,因此只要微微发汗即可。

7、哪些人需要泡脚呢?

泡脚养生,人人都可以坚持泡脚,有益健康,以下几类非常需要坚持泡脚:

经常手脚冰凉、痛经的人,坚持泡脚,可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。

家里有老人风湿骨痛、关节痛的,每天泡个脚,可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。

平时气虚、体寒的人,泡脚能预防感冒,缓解感冒症状。因为泡脚能加快新陈代谢,所以坚持泡,还有瘦身的效果。

8、对症泡脚效果更好

(1)艾叶泡脚:温肺

艾叶味苦、性温、无毒,具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效,也常用于针灸,因此又被称它为“医草”。艾草泡脚能够改善肺部功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

(2)盐水泡脚:杀菌治脚气

用盐来洗脸、洗澡、泡脚,盐水泡脚方法非常简单,在半盆热水中加入两大匙盐巴就好了。经常用盐水泡脚能够杀起到菌消毒,防止脚气病的作用,还可以使足部的肌肤保持光滑清洁。

(3)姜汁泡脚:散寒治疗手脚冰凉

姜汁泡脚,其实就是在温水中加入几块打扁的生姜,切片也可以。用姜汁泡脚具有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有非常好的功效。姜味辛性温,如果内服,可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。

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