如果昨天晚上失眠比较严重，那么第二天看起来就不是特别精神，并且注意力也不能集中，所以大家应该养成不熬夜按时 睡觉的习惯，特别是晚上11点到凌晨三点是身体排毒的时间，在这个阶段，人们必须要处于熟睡的状态。在睡觉之前，大家也不要喝那些容易导致自己失眠的饮 品，比如说咖啡、茶叶等，而应该适当的喝一些牛奶，睡觉之前泡一会儿脚，其实身体也容易产生疲劳感，这个时候人们入睡会更加容易。
失眠，心烦易怒，我们也可以通过饮食的方法进行纠正，比如说人们在晚上睡觉之前半个小时 喝一杯热牛奶，这样可以快速的入睡，牛奶当中的色氨酸可以促进脑细胞分泌出，一种让人们困倦的血清素，使大脑思维活动暂时受到压制，因此人们就会有浓厚的 睡意。我们可以在晚餐的时候喝一碗小米粥，小米粥也同样有色胺酸。
在生活当中大家也应该适当的吃一些红枣，红枣可以帮助人们养血安神，养胃健脾，不仅可以 帮助人们提高睡眠质量，并且也能够让人们烦躁的心情平复下来，核桃同样也有这种功效。而这些人在日常生活当中，大家也应该要学会控制自己的情绪，遇到烦心 事情的时候可以转移自己的注意力，让自己的心情保持在平和的状态。
现在我们应该知道失眠心烦易怒怎么办了吧，如果有这些不良的状况，我们就必须要及时的采取一些方法调理，首先大家应该保证充足的睡眠，要尽力采取一些方法提高自己的睡眠质量，还有在生活当中也应该学会情绪的自我控制，要让自己有乐观的精神状态。
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