保护耳朵,需要注意哪些方面

我学健康网 2022-11-24 08:41

1. 不要戴耳机

长时间佩戴耳机对听力的损伤特别大,因此最好不要戴耳机,如果遇到必须使用耳机的情况,每次使用耳机的时间不要超过一个小时,让耳朵得到适当的放松。

平时使用耳机的时候,一定要注意保持耳机的清洁,用酒精片擦拭后晾干即可,否则会在耳道内滋生细菌,导致炎症的出现。

晚上睡觉的时候,也不要戴着耳机入睡,同样也会引起耳道发炎,听力下降。

2. 避免噪音

噪音污染很多人平时并不太在意,因为生活中有很多这样的情况,每个人都习以为常了。

但是对于老人来说,本来老年人的听力就在下降,衰老速度加快,所以平时要注意避免噪音,比如鸣笛声,车辆声音,工厂噪音等等,如果老年人经常接触很大的噪音,耳道内毛细血管受伤,那么本身就脆弱的听力就会受到影响,听力会急剧下降,更严重的情况,引起耳聋的现象。

因此一定要加以重视。

3. 不要掏耳朵

耳道本身是有自我清洁的功能的,如果过度清洁,反而容易破坏这种自我清洁功能,产生更多的耳屎。

并且手上有细菌的话,会传染耳朵,产生炎症。

很多人为了卫生,可能会选择挖耳勺或者棉签一类的物品去掏耳朵,但实际上,这些物品也是比较尖锐的,会损伤耳道的皮肤,耳道皮肤非常薄弱,一不小心就会受伤。

一旦破坏了耳道的屏障,会引起耳朵的感染和发炎。

4. 合理饮食

在饮食方面,要多补充含铁的食物,可以有效护理耳朵,比如:虾米,紫菜,木耳,黑豆等。

除了铁元素外,锌也是必不可少的,近1/3的耳鸣耳聋老年人都体内缺锌,所以可以多吃一些动物肝脏,坚果,鸡蛋类的食物。

维生素也有保护耳朵的功效,所以还需要多补充一些维生素C,维生素D。

5. 耳朵保健

平时,多给耳朵做一下按摩,对于听力的保持很有好处,下面,蔚蓝至善康养小编就给大家介绍几个按摩耳朵的方法。

按摩耳垂前后的风穴和听会穴,可以增加内耳的血液循环,保护听力。每日早晚各按摩一次,每次5到10分钟。

两手轻捏双耳的耳垂,再按摩至发红发热,揪住耳垂往下拉,再让耳垂弹回。每天二到三次,每次20下,可以促进耳朵的血液循环。

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