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腰椎间盘突出的预防措施

我学健康网 2022-12-23 09:49

1、注意保暖

腰椎间盘突出患者注意肩关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地。

2、劳逸结合

避免过度劳累,避免提重物。

3、适当锻炼

要加强身体各关节的活动和户外锻炼,注意安全,防止意外损伤。

4、老年人要加强营养

补充钙质,如吃牛奶,鸡蛋,豆制品,骨头汤,黑木耳等。

5、急性期不宜做肩关节的主动活动

可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗,注意热敷时不要烫伤。

6、徒手体操

腰椎间盘突出患者做肩关节三个轴向活动,用健肢带动患肢进行各种练习。

7、器械体操

利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。

腰椎间盘突出是属于一种骨科疾病,目前已经严重的危害了人的健康生活,患有腰椎间盘突出的患者生活十分的困恼,严重的话都难以自理,所以对于腰椎间盘突出的患者要抓紧时间治疗。

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