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与肠癌相关的不良习惯有哪些?

我学健康网 2022-12-28 09:03
1.高脂、高蛋白、低纤维饮食

 很多人日常都喜欢吃红肉、加工肉、油炸烧烤类的食品,高脂饮食进入人体后会干扰胆汁酸代谢,促使胆汁酸分泌增多,而过多的胆汁酸会破坏肠道黏膜上皮。不爱吃蔬菜水果等低膳食纤维饮食习惯,可引起肠道菌群失调、增加肠道中毒素或有害物与肠黏膜的接触时间,增大癌症风险。

 2.嗜酒

 研究者发现,每天喝酒超过4杯,患肠癌的风险升高21%。还有证据表明,肠道中的细菌能将酒精转化为致癌物乙醛。

 3.久坐

 久坐的人,肠道、胃部蠕动减弱减慢,代谢废物、有害成分等易在结肠内滞留,刺激肠黏膜;而且久坐还会使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,导致肠道免疫屏障功能下降,结肠癌风险就更高了。

 4.喜欢熬夜

 熬夜刷手机、打游戏、刷剧是很多人的习惯,而西班牙巴塞罗那全球卫生研究所的研究表明,夜间暴露于人造光,尤其是蓝光会增加大肠癌风险。

 5.精神压力大

 长期精神压力大会通过大脑皮层影响植物神经系统和内分泌系统,进而引起肠道黏膜血管收缩,肠道功能紊乱,导致肠炎和溃疡的发生。而且高压状态,还会降低人体免疫力、促使大量自由基生成,从而使得细胞更容易癌变。

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