从这三方面来看首先我们要注意耳朵自身的爱护和保养:
1. 经常做耳保健操:对耳朵进行经络、穴位的按摩,可以促进气血循环改善耳内缺血、缺氧状态,对耳鸣有很好的防护和减轻的作用;
做好耳部防护,不要过度掏耳朵,以免误伤;
减少噪声刺激:如嘈杂的工作环境要戴防护耳塞或耳罩、在娱乐场所逗留时间不要过长、对于突发的噪声要及时掩蔽耳朵、不要长期戴耳机或耳塞听流媒体。
2.合理的饮食作息,保持一个健康的机体。
应先戒烟戒酒,因为烟、酒会毒害神经;
要合理饮食,注意补充钙铁锌类的微量元素;
确保睡眠充足,尽量不要熬夜;
经常锻炼,适当锻炼增进内耳的血液供给,多做利于保持健康机体的运动;
在进行潜水、跳水运动时应提前做好耳部防护;
避免头颈部损伤,因为会伤及影响到到神经、血流、肌肉,从而引起耳鸣,此类症状往往比较严重。
尽量避免用耳毒性药物:如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等。
3.保持轻松愉悦的好心情,做到劳逸结合
注意工作不要过度疲劳,工作压力大的要学会自我调节,适当放松,因为异常疲劳和压力会产生或加重耳鸣;
生活工作中学会情绪的自我管理:控制好情绪、少发脾气、少焦虑。
当然,随着年龄的增长,听神经系统退变和耳内的一些疾病会产生耳鸣,对于不可治愈的耳鸣也不要过度焦虑,武汉助听器武汉艺萌听力连锁温馨提示:做好以上防护可以有效抑制和预防耳鸣!
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