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感染新冠出现脑雾怎么办?

我学健康网 2023-01-11 07:39

即使感染了新冠并出现学习、工作效率下降,也无需过度担忧自己就此变“傻”。我们应该始终保持积极乐观的心态,只要好好调整,大部分“脑雾”会在较短的时间内逐步缓解。可通过以下办法加速驱散“脑雾”困扰。

1.保存体力,避免疲劳。要完成一项需要思考力的工作时,尽量安排在不太疲劳时进行。不要急于求成或试图一次获取太多信息,以免加重“脑雾”。

2.根据自身情况进行适度的有氧活动,可以刺激大脑内的边缘系统,促进大脑新陈代谢、提高认知、反应功能。

3.新冠肺炎期间提倡健康多样化饮食(如地中海饮食),对预防及改善认知障碍有益。

4.充足有效的睡眠可很好地清除脑内代谢“垃圾”,可以让大脑摆脱束缚高效运转,建议遵循规律的睡眠——觉醒周期,并适当进行有利于睡眠的活动。

5.在长病程新冠肺炎患者中,认知障碍高危老年人群建议在专家的指导下进行认知功能训练,对预防认知障碍有益。

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