得了多囊卵巢综合征吃什么好

我学健康网 2023-01-14 07:07

饮食干预:患者要限制总能量的摄入,早餐可以选择牛奶、玉米、番薯、水煮鸡等;午餐和晚上主食选择杂粮米饭,再搭配一些蔬菜和瘦肉。需要注意的是,日常烹饪食物时要减少用油和用糖量,水果最好直接食用,不宜榨汁。

运动干预:建议多囊患者每天进行30min~60min的运动。运动一定要量力而行,可以先做缓和的有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,待身体适应后,再交替进行有氧运动和无氧运动。

对于超重的多囊卵巢综合征患者,通过合理的饮食、运动干预,能很好地管理体重、降低机体脂肪含量,还能帮助改善月经失调、痤疮等症状,提高生活质量与妊娠率。

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