感染新冠后如何预防心肌炎?

我学健康网 2023-01-16 08:42

避免病毒传染

病毒性心肌炎是因病毒感染引起的,冬季除了新冠病毒,还有流感、腺病毒等众多病毒感染的风险增高,而且“阳”后如果新冠病毒变异,还有可能二次感染。所以,不管“阳”没“阳”过,外出都要戴好口罩,及时有效洗手,少去人群密集的公共场所,室内定期通风,注意保暖避免着凉。

保持健康生活

紊乱的生活作息,会降低人体抵抗力,应尽量避免加班熬夜、过度疲劳,保证充足睡眠。

健康的饮食也是提高免疫力的基础,适当多补充新鲜瓜果、优质蛋白质、膳食纤维等。减少辛辣、油腻、熏烤、煎炸食品,限酒戒烟。

规律有氧运动

长期规律的中等强度“有氧运动”,可以提高心肺功能并增强抵抗力,减少感冒的发生。

对于“阳康”人群,及时恢复运动对人体机能的恢复是很有必要的,可从整理家居开始,由低强度运动逐步过渡到中等强度,千万不能立即进行中高强度运动,可能导致病情加重。

疏导不良情绪

各种不良情绪对人体来说是一种应激,会明显抑制人体的免疫系统,容易受到病毒攻击。日常多和家人朋友交流,通过听音乐等调节不良情绪,必要时可咨询心理医生。

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