对症治疗
如果是发热、疼痛、鼻塞等症状引起了睡眠不佳，需要对症治疗，在症状还存在时，不建议急于用安眠类药物。
缓解神经兴奋
睡觉前避开看电视剧、打游戏等进行容易让人兴奋的事情，可以听些平缓的音乐、做些简单的家务、泡泡脚等。
限制白天睡眠
限定时间起床、睡觉，白天补觉时间不超过半小时，坚持形成自己稳定的睡眠时间。
晒太阳
冬天本就是失眠高发季，白天日短、天气冷让很多人不愿意出门，一整天见不到阳光，这容易让身体内褪黑色素分泌混乱。白天做好保暖，晒会太阳，能够很好的帮助改善失眠问题。
简单运动
阳康后不适合剧烈运动，但是一些简单的运动还是可以慢慢增加的，比如散步、拉伸动作、瑜伽和太极等。感觉到呼吸变快时，慢慢停止运动，做深呼吸。
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