睡眠浅的原因

我学健康网 2023-01-24 08:51

1、快节奏生活,精神紧绷

在如今节奏飞快的社会,许多人的生活节奏也不断加快。

高强度的工作,白班和夜班交替频繁、吃饭只吃外卖;看到视频高于三分钟就自动划走,相比于长视频,会更容易被短视频吸引。

在这样潜移默化的习惯中,我们的心也很难平静下来,这样的现象也会反映在睡眠中,原本躁动的心需要得到清静,却迟迟无法放松那紧绷的神经。

这时的我们应该放下手机,清空杂念,睡前可以听一些轻柔的纯音乐来助眠。

另外,睡前也可以来一杯热牛奶,或者用热水泡脚,促进血液循环,后续帮助更好的进入睡眠状态。

2、枕头影响

到了睡觉的时间,有些朋友明明感到很困,却怎么也找不到合适的姿势入眠,平睡不舒服,侧睡又辛苦,甚至半夜一翻身就会醒过来。

对此,大家千万不要忽视枕头对我们睡眠的重要性。相信很多人在外出住酒店时,都有过因为枕头不适而导致翻来翻去睡不着的体验。

如果你家的枕头已经使用超过2-3年,或者发现枕头高度已经出现高度变矮、枕头变硬的情况,有这类情况的朋友,首先需要做的事是,判断一下你家的枕头是否还适合你!

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