如何让脚暖起来?

我学健康网 2023-01-25 07:56

1、选择合适的鞋袜

要注意选择保暖性好的鞋袜。冬鞋宜选稍大一点、鞋底宜厚一点、鞋腰高一点的,因为鞋底厚及鞋腰高的鞋保暖性能更好。注意不要选择过紧的鞋子,否则也会影响脚部的血液循环。如果是平时足部出汗较多的人,选鞋袜时也要注重考虑透气性。

2、适当参加锻炼

适当地做些运动,能够促进血液的循环,加快新陈代谢的速度。其实,越是寒冷,越应多运动,因为运动是驱除寒冷的好办法,而且还可以增强免疫力,减少疾病的发生,但要注意量力而行,避免运动过量带来伤害。

3、合理饮食

食疗对于改善手脚冰冷也非常有帮助。比如补充维生素E,可以有助扩张末梢血管,让末梢血液流通顺畅起来,而富含烟碱酸的食物对于稳定神经系统和循环系统也很有帮助。

4、热水泡脚、按摩

泡脚可以促进血液循环,准备一个比较深的泡脚桶,加入40度左右的水,水要没过脚踝。可以在热水中加入生姜、艾草、陈皮、红花等,能更好地驱寒活血,从而改善脚冷的问题。在泡脚时可以用双手按捏脚底,也能促进足部的血液循环。 

如果以上方法效果不明显,大家也可以借助暖水袋和热风机等手段来保暖。当然,如果是疾病引起的脚冷,或者脚冷的情况一直得不到缓解,甚至出现腿脚溃烂等并发症,则建议尽快就医。

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