老年人高血压日常护理方法

我学健康网 2023-01-25 07:57

关注血压监测,遵循医嘱用药:

冬季容易血压波动,高血压患者要遵医嘱按时服用降压药物,并做好家庭血压监测。发现原有药物 不能有效降压或者血压反复升高,应知道这是冬季血压正常反应,但当血压持续升高在20毫米汞柱以上,不要自己盲目调药或停药,请及时就医,在专科医生的指 导下,合理调整药物,以免因血压反复波动带来心脑血管疾病加重,引起严重的并发症。

每日血压应在早晨6点、中午12点半、下午4点及睡前测量比较合理:早晨6点测血压以了解血压状态,服用早晨的降压药;中午12点半左右测血压了解降压药效果及药物半衰期,为午睡做好准备,防止发生意外;下午4点时测血压以了解下午血压高峰时血压值,为服药做好准备。

要提醒的是,睡前测血压非常有必要,既可以为晚间服用降压药提供依据,也使患者对自己夜间血压做到心中有数。

合理饮食、戒烟、限制饮酒:

坚持低盐、低脂、低糖饮食,减少钠盐摄入,平均每人每日应少于6克。过多钠盐的摄入对老年患者来说,往往会带来明显血压升高,因此,限盐对老年高血压患者尤为重要。

食物含盐量较高的调味品、腌制品等也要控制。宜多吃一些新鲜水果、蔬菜、低脂优质蛋白、富含膳食纤维的全谷物等。其中,芹菜、荠菜、菠菜、萝卜、胡萝卜、芦笋具有降压作用。戒烟限酒,白酒、葡萄酒和啤酒的饮用量分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。

注意防寒保暖,规律起居,保持心情舒畅:

冬季气候寒冷,遇到寒冷空气时容易引起血管痉挛,导致血压升高,诱发心脑血管疾病等。高血压患者一定要注意防寒保暖,在寒潮过境的大风雨雪天气尽量不要外出,以免寒冷刺激。出门一定要采取可行的保暖措施。

避免过度疲劳,规律作息,早睡晚起,老年人晨醒时血压升高,起床过猛会增加高血压人群心肌梗死、脑卒中等心脑血管风险。因此,起床前应静躺两分钟醒神,然后缓慢起身。

不可过度屏气或用力排便,容易导致腹压增大,血压升高。此外,冬季高血压患者应适当控制情绪,情绪激动可导致血压波动大,进而诱发心肌梗死和脑卒中。所以,老年高血压患者务必舒缓情绪,平衡心态。

坚持适当运动,适度控制体重:冬季易多食囤积脂肪,老年人要坚持适当且适度的运动,根据自身体质和病情选择合理的锻炼方式,比如太极拳、八段锦、跑步、快走等有氧运动。

锻炼前要做好热身保暖工作,如果室外温度过低,可选择在室内运动。需要提醒的是早上6点至10点是心梗的高发时段,应尽量避免在这个时段做剧烈运动。适度控制体重,推荐成年人将BMI(身体质量指数)维持在25以内,男性腰围维持在90厘米之内,女性在85厘米之内。

重视高血压合并症带来的危害:老年高血压患者常合并冠心病糖尿病、心力衰竭、高尿酸血症、高血脂症、脑卒中、慢性肾功能不全、肥胖症等,这些疾病的存在通常会加重血压的控制,疾病之间的药物相互作用将极大影响高血压治疗效果。

此外,多种疾病的治疗药物也会增加药物的不良反应,因此,冬季到医院定期随访尤为重要。

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