1、饮食起居有规律
生活不规律，就会导致胃的功能紊乱，出现消化不良症状，表现为上腹部不舒服，胃胀、胃痛，严重时会出现恶心、反酸、烧心等不适感。此外，总是宅在家里，运动少，会加重上述消化不良症状。所以建议大家生活尽量规律，饮食定时，适度运动。
2、饮食适量
饮食过饱，或进食太过油腻的食物，会让你感到上腹部饱胀，有些人可能会出现反酸、烧心，甚至食物反流。
如果饱餐后出现剧烈的上腹部疼痛，不一定是胃的问题，还要小心急性胰腺炎。
3、饮食卫生别放松
现在的生活条件好了，大家对饮食卫生都很上心，基本上谁也不会吃不洁食物或过期食物。
但是，爱吃海鲜的朋友要注意，海鲜的烹饪时间比较短，烹煮时间长了口感会打折扣。正因为如此，假如有少量的海鲜变质，就会出现呕吐、腹泻等急性胃肠炎表现。
4、慢性胃病者要格外当心
原有慢性胃炎或消化性溃疡或胃食管反流病的朋友，更应该注意护胃养胃。除注意以上几点，浓茶、咖啡、饮料等会加重胃病症状。有胃病症状要按时遵医嘱服药。吃饭时细嚼慢咽，可以减轻胃的负担。
5、不要乱吃药
冬季寒冷易感冒，很多朋友习惯感冒就吃各种感冒药和抗生素。岂不知这两种药物都会损伤胃的黏膜，极易诱发胃病症状。所以，感冒时，只有在发热、体温达到38摄氏度以上才吃有退热作用的感冒药物。只有医生确定你是细菌感染时，才需要使用抗生素。
6、注意有些表现非胃病
中老年人剧烈的上腹部疼痛，要小心急性心肌梗死。有糖尿病者出现剧烈的上腹部疼痛，可能是糖尿病酮症酸中毒的表现。所以出现比较剧烈的“胃痛”要及时就医。
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