1.运动前进行必要的评估，特别是心肺功能和运动功能的医学评估。
2.运动时间。建议成年2型糖尿病患者每周至少150分钟（如每周运动5天，每次30分钟）中等强度的有氧运动。研究发现即使一次进行短时的体育运动（如10分钟），累计30分钟/天，也是有益的。
3.运动频次。如无禁忌证，建议每周进行2～3次抗阻运动（两次间隔≥48小时），锻炼肌肉力量和耐力。部位包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群，训练强度为中等。联合抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善。
4.运动项目选择：要与自己的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划。记录运动日记，有助于提升运动依从性。运动前后要加强血糖监测，运动量大或激烈运动时建议临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。
5.养成健康的生活习惯。培养活跃的生活方式，如增加日常身体活动，减少静坐时间，将有益的体育运动融入到日常生活中。
6.运动禁忌的情况：空腹血糖>16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大、有酮症酸中毒等急性代谢并发症、合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重肾病、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）等情况下禁止运动，待病情控制稳定后方可逐步恢复运动。
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