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怎么正确刷牙?要注意哪些细节?

我学健康网 2023-03-22 08:27

1.刷牙的目的:去除牙菌斑

刷牙的目的就是尽可能把牙菌斑清除干净,牙菌斑不易被肉眼发现,一般只有医生仔细检查才能够看出来。其实,洗干净手拿指甲去刮牙面,刮下来黏黏糊糊的东西,就是牙菌斑。

另外菌斑显示剂也可以帮助发现哪里有牙菌斑,把菌斑显示剂擦到牙齿表面,漱漱口把浮色吐掉,牙齿表面变红的地方,就是牙菌斑存在的地方。

牙菌斑存在最多的位置就是牙齿跟牙龈交界的地方,也就是牙颈部,另外就是牙缝中间。

刷牙的目的就是要把牙菌斑清除干净,同时不会对牙齿和牙龈造成损伤,这就是我们刷牙想要达到的目的。

2. 水平颤动拂刷法

对于普通成年人,推荐的刷牙方法叫水平颤动拂刷法

水平颤动拂刷法怎么刷?把刷毛放在牙齿跟牙龈交界的地方,有一半在牙齿表面,一半在牙龈表面,呈45度角轻轻震颤、拂刷,力量不能太大。牙刷毛顶端的位置基本不变,靠刷毛的弹性,让刷毛在这个位置轻轻震颤,非常短距离地移动,大距离移动就变成了横刷。

通过这种震颤把牙齿跟牙龈交界的地方,牙龈沟里面的牙菌斑清除干净,一个位置通常震颤五六下,拂刷一次,震颤和拂刷结合在一起,一个地方至少这样刷两次才有可能刷干净。

很多人是横着刷牙,牙颈部刷不干净,还有很多人只刷牙面,根本碰不到牙齿跟牙龈交界的地方,这都是不行的。

3.“内外兼修”才能刷干净

要想把牙刷干净,一定要面面俱到,下牙的外面,下牙的里面,还有咬合面;上牙的外面,上牙的里面,咬合面,不要有遗漏,都要刷到。

推荐大家按照顺序刷:比如从下牙最后一颗外侧开始刷,先刷倒数两颗牙,放在颊侧面,牙刷一次能够覆盖两颗牙齿,再刷倒数第二颗跟第三颗牙齿,先把外面刷干净,再刷里面。

刷里面时会发现很难刷,在里面一次刷不了两颗牙,只能刷一颗半。有一些难刷的地方,比如下牙里面,再用这种方法就很难刷,主张用刷毛的顶端或者末端的刷毛来刷。

重点部位要花多一点时间来刷,如果不多花一点时间,牙齿里面通常是不容易刷干净的。

刷上后牙的外面,刷的时候不能张大嘴,张大嘴的时候,嚼肌绷得很紧,很多人牙刷根本伸不进去,或者放到里面就会恶心,所以要半张口,牙刷头要小一点

刷完牙可以检查一下,没刷干净的地方再补刷一下,尤其下颌后牙的舌侧,检查方法就是用舌尖舔一下,牙齿跟牙龈交界的地方感觉非常光滑,说明刷干净了,如果感觉有一点涩、粗糙的感觉,说明没刷干净,需要再补刷。 

4. 至少坚持两分钟

如果按照水平颤动拂刷法,面面俱到,重点部位多花一点时间,没有三分钟是刷不完的,所以至少要坚持两分钟,才有可能达到有效刷牙的效果。

5. 三个月换一次牙刷

通常建议大家每三个月换一次牙刷,如果不到三个月刷毛就飞了,牙刷变形了,说明刷牙的方法不对,或者刷牙的力量太大了,通常情况下牙刷用三个月,刷毛不会有很大的变形,刷毛变形了,不到三个月也得换了。

看到这,你还觉得刷牙很简单吗?

很多人都说,我每天至少刷一次牙,但是80%的人都存在牙龈出血,都有牙菌斑,虽然刷牙了,但不是有效的刷牙,都是白刷。

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