从那些让你感到安全和被关心的人那里寻求支持。和你谈话的人不一定能治好你;他们只需要成为一个好的倾听者——一个专注而富有同情心的人，不会分心或评判你。
1.把面对面交流放在首位
电话、社交媒体和短信都是保持联系的好方法，但它们并不能取代面对面的优质时间。和别人面对面地谈谈你的感受，这种简单的行为可以在缓解抑郁和远离抑郁方面发挥重要作用。
2.即使你不喜欢，也要努力跟上社会活动
通常当你抑郁时，躲进自己的壳里会让你感觉更舒服，但和其他人在一起会让你感觉不那么抑郁。
3.想办法支持别人
得到支持固然很好，但研究表明，如果你自己提供支持，你的情绪会得到更大的提升。所以，无论是大的还是小的方法，都要帮助别人:做志愿者，成为朋友的倾听者，为别人做点好事。
4.照顾宠物
虽然没有什么能取代人与人之间的联系，但宠物可以给你的生活带来欢乐和陪伴，让你感觉不那么孤立。照顾宠物也能让你脱离自我，给你一种被需要的感觉——这两种都是治疗抑郁症的良药。
5.加入一个互助小组
与他人一起应对抑郁症可以大大减少你的孤独感。你们也可以互相鼓励，就如何应对问题给出和接受建议，并分享你们的经验。
6.邀请某人去看球赛、电影或音乐会
还有很多人和你一样，在寻求帮助和交朋友时感到尴尬。打破僵局的那个人。
给老朋友打电话或发邮件。即使你已经远离了那些曾经对你很重要的关系，也要努力重新建立联系。
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