在感觉自己有抑郁症倾向后，一定要做好这几件事。
不要感觉到羞耻
不少人觉得患抑郁症很丢人，会被人耻笑说矫情等。但得抑郁症并不是你的问题，不要有病耻感，要及时与家人、医生诉说，你只是病了而已。
寻求专业人士帮助
抑郁症是一个常见的精神疾病，在怀疑自己有抑郁症时，一定要及时去专业的医院寻求医生帮助。在医生指导下服药或进行心理指导，接受系统性治疗的痊愈平均时间为20周，拖得越久治疗难度会越大。
寻求亲人好友帮助
感觉自己情绪不对的时候，也可以试着与亲近的家人、朋友倾诉，寻求他们的帮助。不同人看待问题的角度也不同，家人和朋友可以在你钻牛角尖的时候拉你一把，避免你陷入死胡同里。
自我调节也很关键
抑郁症固然需要专业的干预措施，但患者自身也要学会自我调节。生活中可多进行有氧运动，不仅可以让免疫力加强，还能让大脑释放多巴胺等，帮助调节情绪。
抑郁症在现在已经成为了常见病，感觉自己有异常的人一定不要讳疾忌医，要及时去医院进行专业诊治，做到早发现早治疗。
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