吃饭时间点固定：一日三餐的规律饮食是保证健康的基础，也可避免因长时间不进餐而造成血糖未及时补充引发的一系列问题。
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选择低升糖指数食物：比如粗粮、果蔬等，它们的消化吸收速度慢，其中的糖分能缓慢而持久地进入血液，从而有助延长饱腹感。
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随身携带健康小零食：比如水果、牛奶、坚果、无糖小面包等，当出现饥饿感而无法及时用餐时，可以适当吃一点零食补充能量。
对于经常不能按点吃饭的人，可以常备几块巧克力，它可以迅速提升血糖。
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饿过劲后先吃肉：体内肝糖原分解完，也会分解脂肪，这个过程中人会觉得头晕。如果此时还不马上吃点东西，蛋白质也会开始分解，十分危险。
如果已经饿过劲了，即使大脑已不再传达饥饿信号，也要马上吃点东西，最好先吃口肉，或含有不饱和脂肪酸、糖分的食物，比如坚果、面包等。
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