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猪油不健康是真的,确实不能多吃

我学健康网 2023-09-18 21:31
首先,猪油是一种动物脂肪,由于每克脂肪可以产生9千卡的能量,多吃油就意味着多摄入能量,过多的能量堆积会造成超重甚至肥胖。而肥胖是高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥状硬化、冠心病、脑卒中等慢性病的危险因素。过去的人们之所以认为猪油是好的,是因为当时中国人主要面临的是营养不良的问题,但是现在人们应当担心的早就不是营养不良,而是营养过剩。

其次,猪油中的脂肪组成中,饱和脂肪含量可高达40%以上,它是使我们血清胆固醇升高的主要脂肪酸。世界卫生组织、《中国居民膳食营养素参考摄入量(2022版)》和《2016~2020美国居民膳食指南》都建议饱和脂肪酸的摄入量应低于膳食总能量的10%,“过量摄入饱和脂肪酸无益于心血管健康、应该鼓励不饱和脂肪酸的摄入”的观点已经成为了学界共识。

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