原因在于，人体每天会自动消耗大约300-400毫升的水分（这还不包括出汗和排尿的失水量），而消耗的高峰时段恰恰集中在夜间睡眠期间。
因此，在不得不熬夜的情况下，我们必须重视一件事——那就是补充水分。
温白开水是一种适合所有人饮用的健康补水选择。需注意的是，水温过凉可能引发肠胃不适，而过烫则可能灼伤咽喉和食道。
淡盐水则是另一种理想的补水饮品，它能有效补充因缺水而流失的电解质，从而缓解脱水症状。
在饮水时，建议小口慢饮，每次饮水量控制在大约100毫升即可，避免一次性过量饮水。
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